Un coach chez vous & rien que pour vous !
(Marvejols, Mende, La Canourgue, St Chely, Nasbinals...)
FORM&AQUA à domicile !
De la préparation physique des athlètes de haut niveau aux premiers contacts avec l'activité physique, les programmes, séances et disciplines proposés sont divers et variés, mais surtout adaptés à vous !
On se motive plus facilement à plusieurs ? Organisons nous des séances de cours collectifs (fitness, relaxation, cardio, rencorcement musculaire ...!).
Prenez contact, nous établirons ensemble vos objectifs, vos futurs programmes en fonction de vos envies !
FORM&AQUA dans les bassins !
FORM&AQUA intervient dans votre piscine mais aussi dans des structures externes, à la demande.
Les lacs somptueux avoisinants nos montagnes sont aussi d'excellents terrains de jeux estivaux !
Désireux d'apprendre, de faire enseigner la natation à vos enfants, ou de vous perfectionner dans une nage ?
Contactez un professionnel de la discipline, prenez rendez-vous avec un enseignement, un entraînement riche d'expériences qui vous mènera à vos objectifs et vos envies.
Amusons-nous à plusieurs dans des sessions d'aquagyms douces ou dynamiques ; explosons ensemble dans des aquaXtrêmes, boxing, running, fitness qui redonnerons du flottant à tous vos défis !
FORM&AQUA en extérieur !
Les montagnes lozériennes environnantes, les lacs, les rivières et les grands espaces sont autant d'environnements propices à l'envi de bouger, de mouvoir, de se relâcher, relaxer mais également d'apprendre, de se perfectionner, de s'entraîner, s'optimiser dans des cadres de jeux exceptionnels.
FORM&AQUA VOUS INVITE à venir vous épanouir dans votre discipline, dans un nouvel élan de remise en forme, et de divers activités personnalisés au plus près de ce qui nous fascine, de ce qui nous épanoui, au plus proche de mère nature.
N'attendez plus, c'est maintenant que nous passerons du domicile à l'extérieur; c'est ici que nous débutons votre programme en nature !
FORM&AQUA s'adapte et s'engage dans cette lutte contre le virus.
Un "Protocole Anti-covid 19 FORM&AQUA et vous" a été mise en place dans cette relance post-confinement.
Vous ainsi que votre coach/maitre-nageur vous engagez ensemble à signer et honorer ce protocole qui vous ai remis, de façon à pratiquer, s'exercer et s'amuser ensemble en toute sécurité.
Tu aimerais progresser en course à pied ou en vélo mais tu pers la motivation ?
Il n'y a pas de règles strictes, ni de méthodes miracles, cependant quelques astuces et principes t'aideront à avancer.
Ton futur entraînement doit être individualisé et progressif ! FORM&AQUA propose de t'aider dans ces démarches et de t'accompagner dans ta programmation.
Néanmoins chaque démarche a ses objectifs !
En bon débutant, il est parfois difficile de cibler un but atteignable rapidement, sans griller d'étapes motivationnelles ou à la base d'une bonne intégrité physique.
Orientes toi alors vers un temps donné plutôt qu'une distance pour commencer.
L'objectif 1h de course par exemple pourrait être un bon départ à raison d'une programmation potentielle de 2-3 séances par semaine. Espaces ces séances avec de belles journées de repos pour laisser le corps récupérer tout en augmentant progressivement les temps effectifs de tes entraînements de semaine en semaine.
Adepte de ski de fond, de course à pied ou de vélo ? La clef c'est de varier le type de séance, d'exercices ou les temps de travail et de récupération.
L'objectif est en effet de surprendre son corps, de ne pas l'habituer à travailler sur un même type d'effort afin de travailler ses muscles et son organisme sur divers filières énergétiques, mais aussi via différentes sollicitations induites par d'autres type d'activité physiques qui permettront à terme de s'améliorer, progresser, s'optimiser !
Principaux avantages des bâtons de randonnés/marche nordique/trail:
Réduction des impacts et de la charge sur les articulations (genoux, chevilles, hanches, colonne vertébrale...). D'autant plus si vous portez un sac lourd ou dans les descentes ! Cela réduit ainsi les risques de blessures
Renforce l'équilibre, la stabilité, aide au franchissement d'obstacles et diminue les chances de glisser, tomber et donc de se blesser !
Réduit la fatigue musculaire du bas du corps en répartissant la charge de travail sur le haut du corps.
Permet de marcher plus vite pour un même effort, en régulant le rythme de marche et la respiration.
Meilleure posture de marche avec une longueur de bâton bien ajustée, et les coudes à 90°. On optimise !
Suite aux messages reçus concernant la dernière publication sur les principaux avantages des bâtons de randonnée/trail/marche nordique, FORM&AQUA revient vous répondre avec cette présentation des différents types de bâton ainsi que leurs principaux avantages/inconvénients respectifs.
A noter que le choix d'une paire de bâtons repose sur divers autres facteurs:
Le prix. De manière générale, plus un bâton est léger, et/ou confortable (divers types de matériaux), plus il est cher. Un prix élevé n'est néanmoins pas toujours signe de qualité. Attention certains modèles se vendent à l'unité et d'autres par paire.
Le poids. Plus il est léger, plus il est agréable et moins fatiguant de marcher avec. Attention cependant aux ultra-légers fragiles, et pas uniquement ceux en carbone. A éviter pour les grands gabarits !
L'encombrement. Plus il y a de brins, moins une paire de bâtons sera encombrante ! Essayez surtout votre paire en fonction de la taille de votre sac à dos et des accroches bâtons de celui-ci.
Les matériaux des tubes. L'alliage d'aluminium: compromis efficace entre solidité, prix et légèreté.
Contenant des fibres de carbone: meilleur amorti des vibrations, plus léger mais moins solide et plus cher.
Titane: léger et solide !
Les poignées. De la poignée plastique bon marché et durable qui fait néanmoins transpirer et qui reste peu confortable, à celle en caoutchouc (plus confortable) jusqu'à celle en mousse (peu durable et chère mais qui limite la transpiration, légère et confortable aussi), on oubliera pas les poignées en liège: confort, légèreté, durabilité, qui évacue la transpiration mais forcément pour un prix plus élevé.
Certains poignées sont déclinées en version main gauche/main droite.
D'autres disposent d'un manchon reglable permettant l'utilisation en portion raide sans modifier la taille du bâton !
Dragonnes: Elles soulagent les mains et les avant-bras. Certaines sont constituées d'une sangle classique réglable, d'autres sont rembourrées de Néoprène: plus confortables et pour une utilisation prolongée.
Les pointes. En acier (bon marché, peu durables) ou en carbure de Tungstène (compromis entre accroche et durabilité), on en trouve aussi en caoutchouc, performantes sur les surfaces dures et rocailleuses, silencieuses et interchangeables.
Les rondelles. Plus elles sont larges, plus elles seront portantes et destinées à des terrains mous. Les petites servent à éviter de coincer les bâtons dans les rochers...
Les protèges pointes. Protègent le sac à dos ou vos coéquipiers une fois les bâtons rangés. En caoutchouc, elles peuvent être utilisées sur terrain dur (route, dalle rocheuse) ou sensible. Ils réduisent le bruit également et certains ont un angle destiné à la marche nordique sur route ou sur terrains durs.
FORM&AQUA vous accompagne aussi en activités physiques adaptées !
Adaptées à vos pathologies, à votre réathlétisation, à vos besoins, mais surtout à vos envies !
Prenez contact pour votre prochaine séance personnalisée !
BREATH ! La respiration est bien la base de la natation. Performer sa technique d'inspiration/expiration c'est faciliter son aisance aquatique, et avancer ainsi plus efficacement en étant plus relâcher.
Optimiser ses temps d'inspiration en surface permet avant tout de limiter les résistances hydrodynamique qui s'oppose à l'avancement, un travail technique de sa position de tête lors de la prise d'air reste ainsi primordial et majeur dans cet exercice.
Le challenge des confinés !
Tu aimerais te (re)mettre au sport mais tu ne trouve pas la motivation ? - Adoptes un challenge quotidien fun et ludique !
3 règles, 5 répétitions, 5 minutes et 5 blocks d'exercices pour 0 transgression au challenge
Trop dur ? - Limite toi à une règle par jour applicable à chaque entrée salle de bain/chaque moment cuisine ou salon
Trop facile ? - Double la mise
-50% toute l'année chez FORM&AQUA !
Pratiquer votre activité de manière accompagnée dans le suivi, l'entretien ou la mise en forme de votre corps sans vous ruiner ...
En effet FORM&AQUA, en tant qu'organisme proposant des services à la personne, vous propose de mentionner ces frais de service sur votre déclaration d'impôt annuelle afin de persevoir un crédit d'impôt à hauteur de 50% des frais de coaching engagés.
N'hésitez plus, prenez contact rapidement avec votre coach !
Sautons rythmé !
Séances extérieures ou séances à domicile, tout est prétexte à utiliser un des équipements fitness au rapport qualité-prix des plus intéressants !
La corde à sauter est en effet l'un des outils clefs pour vos séances !
Pratique à embarquer et à stocker, ce matériel s'utilise surtout à toutes les sauces : en échauffement, en circuit training ou en exercice complet à varier en intensité et en technicité ; la corde à sauter se plait à mobiliser un maximum de muscles en renforcement et en travail cardio, en endurance et en persévérance.
FORM&AQUA vous propose des séances adaptés à vous, à vos envies et à vos objectifs.
Prenez votre RDV !